Основное отличие сауны от русской бани — это условия, то есть температура и влажность. Сауна — это сухой, очень сильный жар, который может превышать 130°C.
Отличие бани от сауны — признаки, особенности, советы и рекомендации
Русская баня и сауна — эти два термина используются очень часто. Однако не все пользователи понимают разницу между этими двумя терминами. Многие путают эти термины и считают их синонимами. Это неудивительно, ведь различия минимальны, а разницу можно понять только эмпирически.
Смешивать эти два термина неправильно — у бани и сауны разные методы нагрева и свои физические условия. Отличается даже принцип использования — если в русской бане выполняется целый комплекс действий с феном, требующий специального помощника (банщика), то в сауне достаточно просто находиться в помещении.
Рассмотрим подробнее их особенности и различия.
Особенности сауны
Сауна — это финская баня. По крайней мере, она считается таковой, хотя подобные сооружения можно встретить по всей Скандинавии. Сегодня сауна — это широко распространенный тип бани, встречающийся почти повсеместно в северном полушарии. Причина такой популярности — простота конструкции.
Ее можно построить в любом помещении, если стены обшиты деревянными панелями и установлен обычный электрический нагреватель.
Внутренние компоненты сауны сделаны из дерева. Облицовка стен, пол, скамейки и все поверхности, к которым могут прикасаться люди, должны быть деревянными. Температура в сауне может достигать 140 °C, что является важным требованием для безопасности пользователя, и дерево — лучший выбор.
Принцип работы сауны заключается в создании подходящих условий для пользователя. Источником тепла является печь и каменный наполнитель — он вырабатывает тепло и постепенно его отдает, выравнивая и стабилизируя температуру в помещении.
Важным условием является низкая влажность воздуха (которая также является причиной высокой температуры). Сухой воздух создает особые условия, при которых человеческое тело испытывает температурный шок и активно реагирует на него выделением пота. Это выводит токсины, очищает и омолаживает организм.
Для использования сауны не требуется никаких специальных процедур. Достаточно находиться в паровой кабине определенное время (которое каждый пользователь определяет сам, в соответствии со своими ощущениями).
Здесь не нужна специальная мебель — обычно в сауне есть несколько (2-3) рядов длинных скамеек, которые позволяют выбрать более высокую точку, где теплее, или более низкую, где температура не такая высокая.
Что такое баня и сауна
Не случайно у современной бани и сауны есть общий предшественник — место, где люди могли комфортно мыться в любую погоду. Вероятно, первоначально это было небольшое здание, которое отапливалось по-черному. Финское слово «сауна» означает «баня».
На Востоке первые купальни строились в естественных пещерах или хижинах, покрытых войлоком. Постепенно бани трансформировались в их нынешнюю форму в соответствии с культурными обычаями и образом жизни.
Какая она, традиционная русская баня?
Выражение «срубить баню» следует понимать буквально. Классическая русская баня представляла собой сруб из сосны или тополя, состоящий из большого и малого отделения. В первом отделении мылись и парились одновременно, а во втором отдыхали между телефонными разговорами и переодеванием.
Современный вариант немного сложнее, так как парная была отделена от прачечной. Русские бани сегодня нельзя строить только из натурального дерева. Необходимо обшивать стены качественными досками, так как нагретые хвойные смолы создают уникальный микроклимат и аромат, так называемый «банный дух».
Примерные параметры сегодняшней русской бани:
- Стандартная высота потолков 2-2,2 метра. Для минимизации потерь тепла двери могут быть низкими.
- Освещение естественное, через двойное глухое окно 70 на 70 см. Плюс герметичные электрические светильники.
- Отделения три – парная, помывочная, комната отдыха. Дополнительно пристраивают террасу, сарай для дров, утвари и веников.
Внутри — сауна с печью и бойлером (120-150 литров). Парная, оборудованная одной или несколькими лавками. Важно поглубже вбить гвозди в лавки, чтобы раскаленный металл не касался тела. Моечная должна быть оборудована полкой для банных принадлежностей и емкостью с холодной водой.
Во время топки вентиляция осуществляется естественным образом через печную трубу. После нагрева бани печь закрывают и не проветривают помещение, чтобы создать повышенное давление. Такой способ помогает обеспечить равномерный прогрев воздуха, не создавая резких перепадов температуры пола и потолка.
Особенности устройства сауны
Некоторые считают сауну усовершенствованной версией бани без пара и веников. Она не требует отдельного здания — небольшую финскую сауну можно обустроить даже в городской квартире.
Особенности конструкции сауны:
- Высота потолков 2.1 м .
- Обязательных помещения три – парная, душевая, раздевалка.
- Обязательным атрибутом, если позволяет площадь, является бассейн. Его располагают рядом с жарким отделением.
Отверстия расположены по диагонали — вход в нижнем углу, а выход в противоположном верхнем углу. При необходимости вентиляция осуществляется принудительно. Вентиляция регулируется клапаном в выходном канале.
Воздействие бани и сауны на организм
Экстремальные температуры оказывают разнообразное воздействие на все системы организма. Насколько она полезна для здоровья, определяется индивидуально. Опытные посетители сауны судят о состоянии по цвету кожи, изменению частоты пульса и легкости дыхания. Каждый тип сауны имеет свои преимущества и недостатки.
Влияние русской бани
Для здорового человека посещение сауны — это тренировка. Повышенная нагрузка заставляет все системы и органы работать интенсивнее, поэтому при хронических заболеваниях сауну следует использовать с осторожностью.
Важно! Очень горячие процедуры запрещены детям и пожилым людям. Если вы принимаете парную впервые, проконсультируйтесь с врачом и не ходите в парную сауну в одиночку!
Воздействие русской бани на организм человека:
- Кожа – орган, ответственный за терморегуляцию, выделение токсинов. При нагревании поры кожи раскрываются, кровоснабжение подкожной клетчатки резко увеличивается. Пытаясь охладиться, человек начинает усиленно потеть, выделяя всё вредное, что есть в кровотоке. Активно происходит отшелушивание верхнего слоя эпидермиса, что оздоравливает, омолаживает кожу.
- Сердце, сосуды испытывают серьёзную перегрузку, пульс повышается до 150-160 ударов. Такое «лечение» противопоказано гипертоникам и «сердечникам», но здоровым людям это пойдёт на пользу.
- Нервная система. Расслабленного состояния, которое дарит русская баня, трудно добиться иным способом. Регулярно париться рекомендуют людям с неврастенией, тревожными расстройствами, с воспалительными заболеваниями ЦНС.
- Бронхи и лёгкие. Парная – это ингаляция для всего организма. Она способствует очищению, выводит мокроту, снимает спазм. Людям с хроническими заболеваниями верхних, нижних дыхательных путей баня полезна при условии, если нет других патологий.
- Суставы и мышцы. Хорошая парилка излечивает или облегчает состояние при воспалительных, дегенеративных болезнях суставов. Улучшение кровообращения в мышцах приводит их в тонус. Лёгкий пар действует бодряще, а неоднократное посещение жаркой парной хорошо расслабляет. Проходят боли в спине, в ногах.
- Органы пищеварения. Баня стимулирует работу желудка, кишечника, усиливает отток желчи. При регулярных процедурах стул становится регулярным, улучшается аппетит, очищение желчного пузыря от камней проходит легче.
- Эндокринная система. При стимуляции эндокринных желез их работа активизируется, вырабатывается гормон роста, пролактин, норадреналин.
Детей рекомендуется водить в паровую баню с трех лет, но опытные родители делают это раньше и постепенно закаляют их мягким паром. Полезна или вредна русская баня, зависит от премудростей парильщика.
Важно, чтобы ребенок получал удовольствие от процессов, происходящих в бане. Следует избегать резких перепадов температуры.
Влияние финской сауны
Несмотря на некоторое сходство между русской и финской банями, они по-разному воздействуют на организм человека. Первой эту разницу ощущает кожа. Сухой жар вызывает потоотделение, чего не происходит в русской бане — здесь высокая влажность частично компенсирует перегрев.
Что такое баня и сауна
Сауна и баня для многих людей — понятия идентичные. У них много общего. Но есть и различия между русской баней и финской сауной.
Как устроена русская баня
В чем же разница между русской баней и сауной? Краткий обзор характеристик начнем с метода строительства.
Внутренняя отделка бани в России традиционно выполнялась из древесины лиственных пород, чаще всего тополя; хвойные породы не использовались из-за содержащейся в них смолы.
Главная особенность русской бани — высокая влажность. Нагретый водяной пар является фактором, негативно влияющим на организм человека. Нагретые микроскопические частицы воды раздражают кожу. Они вызывают мелкие ожоги на коже, раздражая ее рецепторы. Усиливается функция потовых желез. Кровь активно приливает к коже. Через пот удаляются отработанные газы.
Русская баня традиционно оснащается большой кирпичной печью. Сегодня в качестве альтернативы используются металлические конструкции.
В этом есть смысл: установка таких плит проще и дешевле. Не требуется фундамент, и затраты ниже. Однако плита из каменной кладки служит дольше. Металл начинает трескаться от контакта с водой.
Традиционная кирпичная банная печь имеет каменку. Она необходима для образования и подачи пара. Вода распыляется на раскаленные кирпичи. Пар выходит не грубо в виде горячего массивного облака, а плавно.
Для нагрева воды в каменке имеется специальный бак, расположенный спереди или сзади корпуса. Такое расположение позволяет экономить топливо.
В парной русской бани всегда есть полки с разными уровнями. Верхние находятся на высоте 1-1,5 м от пола. Нижние используются в процессе мытья.
Особенности устройства сауны
Это сантехническое оборудование считается традиционно финским, хотя издревле используется во всех скандинавских странах.
Еще дольше — почти во всей Европе. Сауна завоевала популярность главным образом потому, что ее легко и дешево построить.
Для сауны подходит практически любое помещение. Внутренние стены, пол и поверхности следует обшить деревянными панелями и установить мощный электрический нагреватель. Дерево подходит для обшивки: оно безопасно в помещении, где температура может достигать 140 °C.
Для сауны характерна низкая влажность внутри хаммама. Это является причиной высоких температур в сауне. Именно сухой, горячий воздух воздействует на человеческое тело. Он получает тепловой удар, и потовые железы начинают активно работать. Вместе с потом из организма выводятся и токсины.
Что полезней для организма
При сравнении процессов в русской бане и финской сауне возникает вопрос: что полезнее? В чем разница между баней и сауной?
Русская баня
Пар является важнейшим фактором улучшения здоровья. Под его воздействием происходят следующие полезные и приятные процессы:
- Организм начинает активно выделять пот. Такой эффект позволяет вывести множество токсичных соединений, накопившихся в организме.
- Отмечается омолаживающее действие.
- Укрепляется и усиливается деятельность иммунной системы.
- Активизируются обменные процессы.
- Помимо прочего расщепляются жировые отложения. Русская баня – то, что нужно при снижении веса. Влияние пара помогает расслабиться, удалить накопившуюся усталость, снять стресс.
Горячий пар является эффективным терапевтическим, профилактическим и лечебным средством для человеческого организма.
Сауна
Важно, что влажность в помещении практически отсутствует (от 5 до 15-17%), но температура в сауне намного выше.
Это также оказывает положительное влияние на организм человека. И сухой жар, и горячие водяные пары стимулируют жизненные процессы.
Результат пребывания в таком месте:
- повышается скорость движения крови;
- кровеносные сосуды расширяются;
- происходит заживление микротравм, очагов воспаления на кожных покровах (акне);
- функциональная деятельность слизистых оболочек повышается;
- усиливается иммунитет;
- расслабляются мышцы, уменьшаются болевые ощущения.
Внимание! Сухой жар помогает вылечить кожные заболевания, такие как крапивница, псориаз и другие.
Различия в вентиляции
Еще одно различие между сауной и русской баней — это разные настройки вентиляции. Вентиляция в сауне снаружи и внутри паровой камеры имеет одинаковое давление. В паровой камере создается избыточное давление, в результате чего образуется сухой и перегретый пар.
Когда давление повышается, он поступает в хаммам через небольшое отверстие в сауне. Часть пара возвращается обратно, и давление в каменке повышается еще больше. Горячий пар поднимается к потолку, а на полу образуется холодный поток. Вы также можете прочитать о том, чем парная отличается от сауны и какой вариант полезнее для здоровья.
Альтернативное мнение банных экспертов
Некоторые эксперты, изучающие принципы воздействия пара на организм, сходятся во мнении: существенных различий между финской сауной и русской парной нет. Финны любят лить воду на камни и париться с помощью лечебных веников. А разница во влажности и температуре не настолько велика, чтобы оказывать кардинально разное воздействие на организм.
Сами финны не считают свою сауну сухой. Они считают, что при правильной организации процесса можно добиться оптимального влажного пара, где хорошо дышится, а высокая температура хорошо воспринимается организмом.
Однако большинство специалистов по баням все же отмечают различия между паровыми банями, по крайней мере, с точки зрения уровня активности. В финской сауне, например, вы должны находиться в расслабленном состоянии: Вы лежите или сидите и стараетесь максимально расслабиться. В русской бане, напротив, гости встают с вениками, парятся и моются, а расслабление наступает после выхода из бани.
