Вопрос о том, что лучше — традиционная русская баня или финская сауна — открыт для дискуссий. Одни предпочитают теплый и сухой воздух финской сауны, другие — «субтропический» микроклимат жаркой и влажной русской бани.
Микроклимат
Воздух в финской сауне сухой, влажность не превышает 8-15%. В сухом паре вы потеете больше и испаряетесь интенсивнее, чем в сауне. Поэтому риск перегрева ниже благодаря хорошей терморегуляции.
Температура остается в пределах 90-130 °C.
В сауне влажность достигает 70 %, и пот почти не испаряется, а стекает. Поэтому обезвоживание минимально, тело прогревается быстро и равномерно, но терморегуляция низкая.
На высоте верхней скамьи температура составляет 70-80 градусов. Ближе к земле она снижается до 60 градусов из-за постоянного движения воздуха.
Влажный горячий пар легче переносится, чем горячий сухой.
Печь
Печь для сауны — это каменка открытого типа. В прошлом использовались дрова, но сегодня применяются электрические печи. Камни хранятся на открытом пространстве. Их не принято забрасывать. Печь быстро нагревает воздух, и температура поддерживается в течение нескольких часов.
В сауне есть закрытый камин, который топится дровами. Камни помещаются внутрь и поливаются водой для создания микроклимата. Дверцу открывают только для создания пара, который поддерживает тепло в печи до двух дней. Чтобы нагреть печь, требуется от 2 до 5 часов. В помещении рядом с печью находится бак для воды.
Отличительные особенности русской бани:
- температура на уровне головы не превышает 60–65 °С, но при этом воздухе отмечается большая концентрация пара, нежели в сауне;
- дышать в русской парной при таких показателях очень комфортно;
- средняя температура в парной — около 60–70 °С;
- средний уровень влажности — 20%;
- в бане главный действующий фактор — это пар; уровень теплопроводности влажного воздуха в 1,5–2 раза выше, чем сухого;
- на фоне высокой влажности в парилке русской бани влага с тела испаряется не так быстро, а потому организм прогревается боле тщательно и эффективно.
- Основные принципы посещения русской бани: последовательность, постепенность, оптимальная переносимость.
Классическая русская баня — это баня на дровах, но сегодня на рынке появилась каменка — популярная и универсальная паровая баня. На самом деле технология нагрева принципиально не отличается, поэтому электрическая печь вполне приемлема для русской бани. Более того, электрические плиты гораздо проще и удобнее в использовании.
Считается, что русская паровая баня по своим свойствам наиболее приближена к естественным условиям для человеческого организма. Жидкий пар действует на организм постепенно и не вызывает «шокового эффекта», который иногда наблюдается в финской бане.
Хотя электроплиты не могут обеспечить длинные затяжки полезного дыма, вы можете заниматься ароматерапией, которая пропитывает воздух полезными ингредиентами.
Отличительные особенности финской сауны:
- сухой воздух отличается меньшей теплоемкостью и теплопроводностью, а потому температура 100–120 °С переносится особенно легко за счет сравнительно небольшой влажности;
- уровень влажности — 5–10%;
- средняя температура в парной — около 100 °С;
- очень важно правильно подливать воду на камни, чтобы это не привело к ожогам. Финны это делают медленно и небольшими порциями, при этом влажность увеличивается на короткий промежуток времени;
- сухой воздух постепенно прогревает тело, происходит обильное потоотделение, что считается своего рода защитой организма от перегрева.
Активный процесс потоотделения в сауне активизирует терморегуляторные функции, эффективно выводя из организма токсины и шлаки.
Камни — еще одно различие между русской и финской парной. В русских банях камни находятся внутри печи за закрытой дверцей, которую можно открыть, чтобы долить воду. Таким образом, камни нагреваются в три-четыре раза сильнее, чем в открытом помещении.
В финской сауне, напротив, камни лежат на открытой поверхности, и на них можно подливать воду, что также приводит к образованию лечебного пара. Однако эти клубы быстро испаряются. В современных саунах для нагрева воздуха используются электрические печи с выложенными камнями. Особенность этого типа «камина» в том, что вы можете регулировать интенсивность его работы и выбирать оптимальную температуру.
От бани по-черному
Не случайно эти два вида бань, русская баня и финская сауна, многим людям трудно различить. По сути, это сестры-близнецы. У обеих один предшественник — баня по-черному. Она представляла собой небольшую избушку с раздевалкой и парной. Внутри разжигали огонь без дымохода. Дым лениво плыл внутрь, пока стены и потолок не нагревались. Когда черные облака выходили через вентиляционные отверстия и щели и баня пропитывалась, она была готова. Для некоторых любителей экзотики душистый жар и дымные стены сауны предпочтительнее стерильности современных саун. Сауна означает «банная камера» или «деревянная комната».
Среди финнов популярна легенда о том, что предшествовало созданию сауны. Говорят, что когда-то капли дождя попадали в дом через отверстие в крыше. Людям нравился насыщенный дух пара.
И русские, и финны любили погружать свое тело в горячую паровую баню, хлестать себя березовыми прутьями, а затем купаться в прохладной воде. Неважно, был ли это бассейн или природный водоем поблизости. Но при всем сходстве есть и некоторые фундаментальные различия. Каковы же они?
Конструктивные особенности
- Первое отличие заключается в том, что русская баня по своему устройству отличается от финской по площади помещения и высоте потолков. Русская – более просторная, с более высокими (до 2 и более метров) потолками. Это связано с требованиями температурного режима. Чтобы разогреть парилку до 100 и более градусов, по-фински, требуется большие затраты энергии, поэтому помещения под них меньше и ниже.
- В сауне обязательно должна быть оборудована приточно-вытяжная вентиляция, для поддержания низкой влажности. Русскую баню проветривают простым открыванием дверей.
- Лучший вариант печи для сауны – открытая каменка, для русской бани – закрытая. Дверцу открывают, когда есть необходимость поддать пару. Чем больше внутри каменки камней, тем большим жаром дышит печь, но и времени для ее разогрева, как и дров, требуется больше.
Влияние на организм
Поскольку температура и влажность в сауне сильно различаются, воздействие на организм человека также различно. Каждый человек должен сам решить, что для него полезнее. С этой точки зрения лучше всего создавать условия, максимально приближенные к естественным. Такой микроклимат создается в русской бане. Новичку будет гораздо легче справиться с нагрузкой, так как температура в сауне почти в два раза выше, чем в бане.
Например, в первый раз человек может находиться в парной около 20 минут. Затем он должен охладить свое тело и продолжить процесс через 10 минут. Что касается сауны, то специалисты рекомендуют заканчивать первый сеанс через 5-7 минут. Во второй раз можно заходить только через полчаса.
Постепенно время пребывания в сауне увеличивается. В любом случае следует наблюдать за своим самочувствием.
Если говорить о положительном влиянии сауны на здоровье человека, то посещение такого заведения рекомендуется людям, имеющим подобные проблемы.
- С сердечно-сосудистой системой. Во время парения значительно активизируется кровообращение во всем организме. По этой причине даже те сосуды, которые раньше не принимали участия в этом процессе, начинают активно работать.
- С почками. При чрезмерном потоотделении значительно понижается количество мочи в организме, а значит, и активность почек понижается.
- С не слишком высоким давлением.
- С заболеванием печени.
- С простудным симптомами.
- С воспалением половой системы.
Люди, страдающие следующими заболеваниями, также должны посещать сауну:
- радикулит;
- астма;
- аллергия;
- полиартрит;
- подагра.
Однако существуют некоторые противопоказания как к сауне, так и к бане. Существуют также определенные состояния, которые могут возникнуть как в сауне, так и в бане, в том числе следующие.
- Практически все кожные заболевания. Если же сыпь небольшая, то лучше посоветоваться с врачом, стоит ли отменить посещение.
- Онкологические заболевания с метастазами.
- Любая форма туберкулеза.
- Камни в мочеточниках, а также в почках.
- Диарея.
- Гепатит.
- Острая форма артрита и ревматизма.
- Эпилепсия.
- Мигрень.
- Низкое и слишком высокое давление.
Если противопоказаний нет, то не стоит откладывать посещение сауны или бани. Там вы сможете не только расслабиться, но и отдохнуть:
- избавиться от усталости за день;
- очистить поры;
- избавиться от стресса;
- вывести шлаки из организма;
- немного убрать лишний вес, а также уменьшить целлюлит;
- укрепить иммунитет;
- насладиться ароматерапией;
- закалить свой организм.
Традиции посещения
Прежде всего, необходимо ознакомиться с традициями сауны. Прежде всего, необходимо ознакомиться с сауной. Посещая сауну, финны верили, что время в этот момент останавливается, а движения замедляются. Все они верили, что после посещения сауны можно избавиться от всех существующих болезней. Среди славянских народов сауна изначально была самым безопасным местом для родов. Кроме того, все девушки гадали в бане на суженого. Считалось, что в бане живет «банный дух», который может ошпарить грешника до смерти. Поэтому все старались не только не ругаться, но и говорить в бане тихо, чтобы не разгневать духа.
Есть еще одна интересная славянская традиция, которая в некоторых районах сохранилась до наших дней. Незадолго до свадьбы будущая невеста и свекровь вместе шли в баню. Свекровь следила за тем, чтобы невеста была в добром здравии.
Подводя итог, можно сказать, что, несмотря на некоторые различия, сауна и баня — это места, где можно расслабиться и поправить здоровье.
Посмотрите следующее видео о различиях между сауной и баней.
